Mindful Eating – Comer con Mindfulness

Programa grupal de 8 semanas y proceso individual 100% personalizado.

El Mindful Eating (Alimentación Consciente) nos ayuda a encontrar una relación más atenta, sana y pacífica con nuestro cuerpo, la comida y el ejercicio y una mejora del bienestar integral, a través de un enfoque que no emplea la prescripción dietética si no que el autoconocimiento como herramienta de cambio.

La relación que cada uno de nosotros establece con la comida es uno de los procesos más oscuros y cargado de comportamientos automáticos y de razones emocionales que tenemos todos los días sin darnos cuenta.

¿Cuántas veces solemos comer por ansiedad, de forma automática, sin ser conscientes? 

Simplemente porque es la hora, o porque sentimos estrés, nerviosismo, aburrimiento y no podemos parar de abrir la nevera y bucear en sus estantes, o porque pasamos delante de una panadería y el olor nos atrae dentro sin darnos cuenta, o porque sobró comida en el plato de nuestro hijo y tenemos la creencia que tirar la comida es pecado …

Los programas de Mindful Eating nos enseñan a prestar atención plena a todos los automatismos que arrastramos en nuestra experiencia de comer, cultivando una actitud abierta, curiosa, amorosa y sin prejuicios, al fin de liberarnos de ellos y vivir con mayor plenitud y sin estrés.

¿En qué consisten los programas Mindful Eating?

Los programas de Mindful Eating que propongo siguen el protocolo Mindful Eating-Conscious Living (ME-CL1) desarrollado por Char Wilkins, MSW LCSM y Jan Chozen Bays, MD (autora del libro Comer Atentos), con las que me he formado personalmente (http://www.me-cl.com).

Tanto los programas grupales que individuales brindan un proceso 100% vivencial (experiencia práctica, no teoría): la temática central de cada encuentro se aborda a través de prácticas que incluyen la meditación, el movimiento consciente, la experimentación con los alimentos, la introspección, el intercambio de experiencias con el grupo, la escucha respetuosa de la sabiduría interna de cada uno.

¿En qué te puede ayudar aprender a Comer con Mindfulness?

Juntos podremos aprender a:

  • Reconocer las señales de hambre, saciedad, plenitud y satisfacción, regular la calidad y cantidad de comida en base a estas señales internas, afinando así nuestra conciencia propioceptiva y el bienestar corporal
  • Tomar consciencia del verdadero origen del hambre en cada momento (fisiológica, emocional, intelectual) diferenciando hasta 9 tipos de hambres descritos hasta ahora
  • Reconocer y afrontar los momentos críticos en los que empezamos a comer por ansiedad, nervios, estrés, aburrimiento, de forma automática y reactiva, descubriendo e introduciendo en la vida diaria nuevas formas de nutrir tanto el cuerpo físico como el cuerpo emocional y espiritual
  • Disminuir la autocrítica y por otro lado aumentar la aceptación, la compasión y la amabilidad con uno mismo.
  • Mejorar el control del peso. Aunque el proceso no tenga como único y primario objetivo lo de perder peso, es totalmente compaginable con programas de pérdida de peso: ayudará la persona a introducir en su vida las recomendaciones dietéticas de una forma consciente, creativa, curiosa, y a ser compasiva y amorosa consigo misma.

¿A quién se dirige?

Los programas de Mindful Eating tanto grupales como individuales 100% personalizados se dirigen a todas aquellas personas que de alguna manera sufren un malestar en su relación con su cuerpo, su peso o con la comida o están curiosas y abierta para experimentar y profundizar más en ella.

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